Sjekkliste for psykisk beredskap

Sjekkliste for psykisk beredskap ! !

1. Ta kontroll på tankekjøret. 
Når hodet går i loop – gå ut, ring noen eller gjør noe praktisk.

2. Hold på minst én rutine !
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner gir fotfeste.

3. Oppsøk andre.
Vis at du er der – og at du ikke vil stå alene.

4. Hold kroppen i gang.
Aktivitet hjelper både hodet og humøret – all bevegelse teller.

5. Gi hodet pause
Ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.

6. Gjør det som gir deg driv

Jobb, hobby, frivillighet – du vet best hva som gir mening for deg.

7. Si nei før det sier stopp
Sett grenser og bruk kreftene dine klokt. 8. Snakk om det før det blir krise «Jeg sliter litt» kan være nok å si.

9. Le litt – hver dag
Latter gir lettelse, selv når alt føles tungt.

10. Bruk det som har hjulpet deg før
Dine egne erfaringer er ditt viktigste verktøy.