13.06.2025
Oversett artikkel til et annet språk. Translate article to another language. Перекладіть статтю іншою мовою.
Traducir la página a otro idioma
11111011100 © Foreldrepulsen ® Grunnskole
-én viktig artikkel hver uke.
Et aktivt familieliv kan hjelpe overvektige barn med å få en sunn vekt.
Mange barn trenger hjelp for å holde en sunn vekt. Et fornuftig kosthold og aktivitetsnivå er viktig for å unngå overvekt. Har du et overvektig barn, finnes det gode tiltak som kan hjelpe med å oppnå en normal vekt.
Før var overvekt hos barn et sjeldent fenomen. Nå er overvekt hos barn et av de mest utbredte problemene i helsevesenet i "velutviklede" land.
Hvordan vet jeg om barnet er overvektig?
Det kan være vanskelig for foreldre å avgjøre hvorvidt barnet er overvektig, og det er flere årsaker til det. Barn vokser i forskjellig hastighet, og som forelder kan man tenke at det dreier seg om «valpefett». Hvis barnets venner eller slektninger også er overvektige, kan foreldrene vurdere at barnets vekt er normalt sammenlignet med andre. Fastlegen eller helsesykepleier på skolen kan være et godt sted å starte dersom du er bekymret for vekten til barnet ditt.
Årsaker til overvekt
Det er flere faktorer som kan påvirke utvikling av overvekt. Kosthold, aktivitetsnivå og trening er av avgjørende betydning. Et overvektig barn spiser mer kalorier enn det kroppen forbruker. Hva slags forbrenning og appetitt barnet har kan også påvirke dette. Dette er forhold som kan påvirkes av barnets gener, men uavhengig av genetisk forutsetning er det viktig å hjelpe barnet å spise sunt og mosjonere.
Det er mange faktorer som påvirker utvikling av overvekt, blant annet:
-Hvor mye barnet spiser
-Hva slags mat barnet spiser og hva man drikker
-Trening/aktivitetsnivå
Hvordan hjelpe overvektige barn
Å lære om kosthold, mosjon og nye vaner kan hjelpe overvektige barn til å nå en sunnere vekt. Tiltak som involverer hele familien virker ofte bedre enn tiltak som retter seg bare mot barnet. Hvis hele familien er enige om å ikke spise snacks foran tv-en om kveldene eller om å gå en lang tur i helgene, er det lettere for barnet å gjennomføre dette. Andre gode tiltak kan være å øke hverdagsaktiviteten, for eksempel ved å sykle til skolen eller til fritidsaktiviteter, se mindre på tv eller spille mindre dataspill. Det er også lurt å unngå å bruke mat som belønning. Til sist er det viktig at foreldrene går foran med et godt eksempel ved å spise sunt og mosjonere selv.
Hva er overvekt hos barn?
Normalområdet for kroppsmasseindeks (KMI eller BMI) hos barn varierer med alder og kjønn. Hos barn er begrepet iso-KMI innført, det vil si at beregnet KMI angis i forhold til hva verdien tilsvarer hos voksne. Definisjoner for normalvekt og overvekt blir da følgende:
Normalvekt: KMI lavere enn iso-KMI 25
Overvekt: KMI høyere eller lik iso-KMI 25
Fedme: KMI høyere eller lik iso-KMI 30
Alvorlig fedme: KMI høyere eller lik iso-KMI 35
Og her er vekstkurver for barn:
Tips:
Kosthold, aktivitetsnivå og trening er av avgjørende betydning.
Vil du vite mer?
Relaterte artikler i Foreldrepulsen:
Kilder:
helsenorge.no
Filmer
Kommentar eller tilbakemelding? Send en epost til redaksjonen>>
Foreldrepulsen
-ett viktig tema hver uke
Utforsk mer - (sist publisert)
Få lisens på Foreldrepulsen
Vi bruker informasjonskapsler (cookies) for å gi deg en bedre brukeropplevelse.